Practica esta lección:
Ir al examen
Describe el estado general de tu alineación utilizando el eje de gravedad y las cinco líneas
horizontales que se trazan considerando los puntos de referencia señalados.
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Si bien estos ejes ayudan a lograr conciencia de la alineación es conveniente que realicemos
algunos ejercicios para lograr la alineación de cada segmento corporal.
2
Comencemos con las plantas de los pies y los tobillos. En el tema anterior revisamos la
distribución correcta del peso en la planta de los pies. Ejecuta el ejercicio de balanceo a los
lados y al frente y atrás hasta que logres la adecuada distribución de tu peso a lo largo y ancho
de las plantas. Ahora bien, para alinear los tobillos realiza el siguiente ejercicio:
a)
De pie, con las piernas separadas a la anchura de las caderas con las puntas de los pies
ligeramente abiertas, rueda los tobillos hacia dentro, como en la figura de abajo.
2
Los ejercicios de alineación que proponemos se basan en el curso de “Alineación de articulaciones”,
impartido por José Ferez a maestros de la Academia de la Danza Mexicana en 1982.
99