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La resistencia cardiorrespiratoria es la
capacidad del organismo para realizar
e necesitan el mov
grandes grupos musculares durante
periodos d t
tareas qu
imiento de
e iempo prolongados.
En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan
adaptarse para llevar la suficien
re oxigenada a los músculos y
istencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave,
atación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etcétera.
que
•
Progresar lentamente
; si no se han realizado actividades de resistencia
te cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir
aumentando la duración lentamente.
moderadas, es necesario
consultar previamente con el médico
.
te sang
recuperarse del esfuerzo realizado.
Se puede fortalecer la res
n
Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay
tener en cuenta los siguientes aspectos:
duran
•
Es conveniente que
la actividad física sea amena y fácil de realizar
para que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir
aquellas que más gusten e ir alternando su práctica.
•
Si se van a realizar
actividades de mayor intensidad
que las
A continuación realizaremos las siguientes actividades.
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