Actividad 1
Pases
Descripción
Objetivo:
•
Prepararse para
actividades físicas de
mayor intensidad.
•
Se forman parejas.
•
Cada pareja toma una pelota y la pasarán
entre sí de la siguiente forma:
- Pase picado.
- Pase de pecho.
- Pase a dos manos por arriba de la cabeza.
- Pase por la espalda.
•
Este ejercicio lo harán trotando ligeramente
en diferentes direcciones con
desplazamientos laterales o de espalda.
Actividad 2
Estiramientos
Descripción
Objetivo:
•
Prepararse para
actividades físicas de
mayor intensidad.
•
Por parejas se toman de los hombros y
flexionan el tronco, estirando hombros,
brazos y espalda.
•
De espalda se toman los antebrazos y
flexionan hacia atrás.
•
Se toman lateralmente de los antebrazos y
flexionan hacia un lado y después al otro.
•
Un alumno sostiene el pie de su compañero
a la altura de la cintura y éste baja el tronco,
primero al pie sostenido y luego al de apoyo.
•
Después cambian de posición.
•
Sentados frente a frente con los pies
separados y las plantas de éstos apoyadas
con su compañero. Se toman de las manos
y jalan hacia abajo mutuamente.
•
Cada ejercicio debe durar quince segundos.
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