Practica esta lección:
Ir al examen
SESIÓN 4
Hasta ahora hemos vistos las capacidades físicas de velocidad, fuerza y
resistencia, finalmente veamos el concepto de flexibilidad y llevemos a cabo
algunos ejercicios.
La forma de trabajo para la flexibilidad puede ser activa o pasiva; la activa se
realiza de manera individual, por ejemplo extensiones musculares, la pasiva
implica realizar la flexión con ayuda de algún compañero o utilizando algún equipo
(apoyado en una barra o pared).
Para iniciar nuestras actividades realicemos una actividad de flexibilidad.
Actividad 1
Flexionándonos
Descripción
•
Estimular la flexibilidad y
preparar nuestro cuerpo
•
Cada alumno sugerirá ejercicios de flexión,
extensión, circunducción y rotación dirigidos
a una articulación específica.
Flexibilidad
Es la movilidad articular que permite mantener un nivel óptimo de
movimiento en las articulaciones sin la intención de realizar un trabajo
específico, como:
ejercicios de flexión, extensión, circunducción (conducir en círculo), rotación
de los diferentes segmentos corporales, caminar, correr o cualquier otro
movimiento natural.
Objetivo:
para actividades posteriores.
316