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en codos y rodillas son medidas que disminuyen la
posibilidad de sufrir una lesión grave.
Para mantener tus huesos sanos, es necesario
consumir alimentos ricos en calcio, como leche, queso,
tortillas de maíz, charales, sardinas y otros nutrimentos
presentes en vegetales de hojas verdes, como berro,
epazote y verdolaga. Practicar algún deporte al aire libre
bajo el sol favorece que tu cuerpo produzca la vitamina
D, que ayuda a fijar el calcio en tus huesos y dientes
para fortalecerlos.
Una dieta correcta, basada en el Plato del Bien Comer,
y la actividad física con los cuidados necesarios te
mantendrán sano y ayudarán al buen desarrollo de tus
músculos y huesos. Por ello es importante que te cuides.
Medidas de atención en caso
de accidentes
Deben evitarse las lesiones, pero si alguien o tú mismo
presenta un problema que involucre daños como
raspones, torceduras o golpes, debe acudir de inmediato
con un adulto para que lo lleve al médico y le dé
atención.
En caso de presentar heridas, es necesario lavarlas
bajo la supervisión de un adulto. Si existe fractura o
la persona lesionada pierde la conciencia, sigan estas
instrucciones:
1. Si es evidente una fractura o se sospecha su
presencia, no muevan al lesionado.
2. Tengan a la mano un directorio de emergencia para
solicitar el apoyo de personal especializado (médicos,
paramédicos y bomberos). Atiendan al lesionado
sólo en caso de que sepan dar primeros auxilios y
manténganlo cubierto con un suéter o cobija mientras
llega la ayuda profesional.
También es necesario lavar las heridas
leves como raspones y cortaduras bajo
la supervisión de un adulto.