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Ante situaciones de cambio pueden experimentarse diversas emociones, ya que
éstas son reacciones involuntarias de nuestro organismo para responder a los
estímulos del ambiente y adaptarse a éste. Es por ello que habrá quienes se sientan
alegres, tristes, enojados o con miedo ante la nueva situación que se presenta en su
vida.
Lo
importante
es
reconocer
qué
emoción
aparece
con
mayor
intensidad,
identificar en qué parte del cuerpo se percibe más (en la cabeza, el estómago, el
corazón, etcétera) y
sentirla con atención, sin luchar contra ella. ¿Han sentido sus
emociones?
Por un momento, cierren los ojos y traigan a su mente el momento más alegre que
hayan vivido en la semana. Pongan su atención en las sensaciones que hay en su
cuerpo. ¿Qué sintieron? ________________________________________________
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Allí está la emoción de la alegría, no la repriman, no luchen contra ella, sólo respiren
tranquilamente y sientan la emoción. Si desean expresarla con una sonrisa, un grito
de alegría, háganlo, no pasa nada. ¿Qué pensamientos o recuerdos llegaron?
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¿En que parte del cuerpo sintieron la emoción?______________________________
Después de este pequeño ejercicio, ¿cómo se sienten? _______________________
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Compartan con sus compañeros su experiencia y escuchen la de ellos. ¿Qué
semejanzas hay en las sensaciones y el lugar donde sintieron la alegría? _________
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¿Cuáles son las diferencias? _____________________________________________
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¿Qué explicación pueden dar a estas diferencias? ___________________________
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¿Por qué es importante identificar y expresar las emociones que sentimos?
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Antes se pensaba que las emociones debían reprimirse, ahora sabemos que es mejor
organizarlas de tal modo que cultivemos las mejores. Las emociones afectan nuestra
manera de ver y pensar el mundo.