1.1. Sensibilización del cuerpo hacia la actuación teatral
Relajación, gimnasia facial y concentración
La relajación es un proceso que elimina la tensión, pues todos la experimentamos. La tensión
nos aprisiona en nuestro propio cuerpo, mientras que la relajación nos proporciona la
oportunidad para que lo controlemos conscientemente. La actuación exige ciertos esfuerzos
que requieren de atención, concentración y control. El actor que se entrena en la relajación
debe
aprender,
paralelamente,
a
detectar
sus
tensiones
personales,
a
reconocer
sus
manifestaciones (que muchas veces no se perciben a simple vista) para poder eliminarlas; tarea
que, en un principio, es bastante difícil, pero cuyo dominio se desarrolla con la práctica.
Recomendaciones particulares:
•
Trabajen con ropa cómoda.
•
Los tiempos sugeridos en los ejercicios pueden variar de persona a persona. Toma tu
tiempo sin presiones.
•
Procura
no dormirte
en los ejercicios, esto suele ocurrir con algunas personas cuando se
están iniciando en la práctica de la relajación, poco a poco desaparecerá esa tendencia.
•
Es aconsejable realizar estos ejercicios con otra persona que se ocupe de tomar
tiempos, poner grabaciones o narrar las instrucciones, para que quienes los realizan
puedan
entregarse
a la instrucción respectiva.
•
Busquen un espacio tranquilo para realizar estos ejercicios.
EJERCICIOS
Trabajo individual. Ejercicios de relajación del cuerpo.
Ejercicio 1. (Individual. Tiempo libre)
1.
Tiéndete boca arriba, con los brazos paralelos al tronco,
2.
Las palmas de las manos hacia arriba,
3.
Deja que todo el cuerpo se pose sobre el piso;
4.
Cierra los ojos y realiza mentalmente un recorrido por el interior de tu cuerpo en forma
lenta y minuciosa, desde los pies hasta la cabeza.
La intención es que después del reconocimiento interior de cada parte, y antes de continuar el
ascenso a la siguiente,
sueltes
la parte reconocida. Logrado esto, con todas y cada una de las
partes de tu cuerpo, tomes nuevamente conciencia del mismo y emprendas, otra vez el
recorrido mental, sólo que ahora, para retomar el control sin perder la relajación, realiza
movimientos lentos, pequeños, casi imperceptibles, que te prepararán para iniciar la siguiente
actividad.
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