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La ilustración muestra la posición inicial a la que nos referimos en los ejercicios que siguen. Pon
especial atención a los cinco puntos que deben estar en contacto con la pared.
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Gira la cabeza lentamente hacia la derecha, tanto como puedas; repite hacia la
izquierda. Realiza todo el ejercicio cuatro veces.
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En la posición inicial, eleva los hombros tan alto como puedas y luego lentamente
presiónalos con firmeza hacia abajo. Repite el ejercicio cuatro veces.
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Con los brazos rectos y las palmas de las manos tocando la pared, arquea la espalda y
mueve el esternón hacia delante, a la vez que presionas las manos contra la pared, sin
que los cinco puntos pierdan el contacto con la pared. Regresa lentamente a la posición
inicial. Repite cuatro veces el ejercicio.
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