Practica esta lección:
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¾
En la posición anterior, vuelve a arquear y mover el esternón hacia delante, pero ahora
profundiza el arqueo moviendo también las caderas hacia el frente, a la vez que
presionas las manos contra la pared. Regresa lentamente a la posición inicial. Repite el
ejercicio cuatro veces.
¾
En la posición inicial, con el peso en los metatarsos, alarga el torso hacia arriba a la vez
que flexionas las rodillas, separándolas ligeramente hacia fuera. No permitas que los
talones se levanten durante la flexión. Extiende las rodillas, a la vez que aplicas tensión
hacia el centro y hacia arriba en la cara interna de los muslos. Durante toda la extensión,
alarga el recto abdominal, aplica una ligera tensión en los músculos de la cadera,
sujetándola, y en los glúteos. Repite cuatro veces el ejercicio.
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