Practica esta lección:
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•
Se presenta un dolor intenso incluso cuando no está soportando
peso.
•
Se dobla, produce un chasquido o se bloquea.
•
Aparece deforme o desfigurada.
•
El dolor es persistente después de tres días de tratamiento en el
hogar.
•
Se
presenta
dolor,
inflamación,
entumecimiento,
hormigueo
o
coloración azulosa en la pantorrilla debajo de la rodilla adolorida.
Ahora
pon
en
práctica
las
siguientes
actividades,
recuerda
que
un
calentamiento adecuado reducirá la posibilidad de que tengamos problemas
con nuestra rodilla durante y después de la actividad.
Actividad 1
Estirándonos
Descripción
Objetivos:
•
Estimular las
capacidades físicas
básicas.
•
Preparar el cuerpo
para actividades
posteriores.
•
Se divide al grupo en cuatro equipos.
•
Cada integrante
realizará dos ejercicios
para el calentamiento, uno por uno irán
sugiriendo actividades para preparar nuestro
cuerpo.
Fotografía: J. Jesús Hernández
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