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Vamos a poner en práctica unos juegos, diviértete y mejora tu condición física.
Actividad 1
Tres contra uno
Descripción
Objetivo:
•
Mejorar la resistencia
aeróbica a través de
diferentes juegos
motrices.
•
Se forman grupos de cuatro. Uno de ellos
libre y los otros unidos por la mano formando
un círculo, mismos que se numerarán del
uno al tres.
•
A la señal, se nombrará a uno de los que
está tomados en círculo y el jugador que
está libre perseguirá al que tiene el número
nombrado, mientras que los otros tratarán de
impedírselo.
•
Los miembros que forman el círculo no
deben soltarse.
•
No se puede agarrar al que esta
libre, sólo
obstruir el camino.
Recuerda que.
...
La actividad
anaeróbica
implica un ejercicio de corta duración y de alta
intensidad, por ejemplo un carrera de velocidad, salto, lanzamiento, etcétera;
por el contrario la actividad
aeróbica
involucra que soportemos esfuerzos
prolongados de una intensidad media, por ejemplo caminar a paso rápido,
bailar, ejercicio con música, entre muchos más.
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