Practica esta lección:
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Recuerda que es importante que:
•
El profesor motive a los alumnos a emplear un ritmo de carrera cómodo y
relajado.
•
Llevar una respiración rítmica y disfrutar de la acción.
•
El número de vueltas establecido para correr puede variar de acuerdo con
la observación que el profesor hace del progreso del grupo, tentativamente
puede aumentarse una en cada sesión, durante cuatro jornadas.
•
Al finalizar es conveniente que el profesor organice una actividad de
relajación para que los alumnos vuelvan a la calma tanto su frecuencia
cardiaca como respiratoria. Puede aprovecharse también para evaluar por
medio de preguntas como las siguientes:
-
¿Hemos disfrutado de la carrera?
-
¿Qué beneficios hemos obtenido?
-
¿Cómo podemos mejorar
-
¿Qué cuidados debemos tener?
•
Es importante
indicar
a
los
alumnos
que
estén
muy
atentos
a
las
reacciones que presenta su cuerpo.
-
¿Cómo fue mi respiración en cada vuelta?
-
¿Sentí
mi corazón igual durante toda la carrera?
-
¿En qué momento empecé a sudar?
-
¿Tuve alguna sensación de incomodidad? ¿Cuál?
-
¿Qué pasó con mis piernas?
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