Ejecuten la pisada coordinándola con su patrón rítmico y siguiendo la descripción de
abajo. Repitan varias veces la pisada hasta que logren mecanizarla:
Realicen un impulso (un pequeño brinco) con la pierna derecha en el
octavo de silencio (
[
), a la vez que elevan la pierna izquierda al lado
quebrando ligeramente el pie hacia fuera, para caer en el octavo de tiempo
(
#
) en un apoyo de planta de pie derecho con cambio de peso y en el
segundo octavo de tiempo (
#
) un apoyo de planta de pie izquierdo sin
cambio de peso al lado izquierdo; otro impulso en el silencio (
[
) y un apoyo
lateral de pie izquierdo (un paso largo) con cambio de peso en el cuarto de
tiempo (
@
) hacia la izquierda, un apoyo lateral con pie derecho cruzando
por detrás del otro pie en el segundo cuarto de tiempo
(
@
) hacia la
izquierda y un apoyo lateral de pie izquierdo con cambio de peso hacia la
izquierda, a la vez que ejecutan un ½ giro hacia la izquierda en el tercer
cuarto de tiempo (
@
). Repitan el movimiento con el otro pie.
Sigamos con otras pisadas, que pueden utilizar en un son llamado “Xipe”:
Antes de iniciar el aprendizaje y mecanización de la pisadas,
realicen los siguientes
ejercicios:
¾
Combinen un golpe de planta con cambio de peso y un golpe de metatarso sin
cambio de peso. Repitan el movimiento alternando los pies. Luego líguenlos
con carretillas. Ejecútenlos primero lento y luego incrementen la velocidad.
¾
Realicen carretillas en diferentes velocidades. Luego marquen un compás de
cuatro cuartos, hagan una carretilla en cada cuarto de tiempo. Luego dos
carretillas en cada cuarto de tiempo. Inventen variaciones. Una carretilla en un
cuarto, repitan con el otro pie, dos carretillas en un cuarto de tiempo y una
carretilla en un cuarto.
¾
Combinen un impulso de la pierna derecha para caer en un apoyo de planta de
pie izquierdo y un apoyo de talón al frente de pie derecho. Repitan cambiando
la dirección del apoyo de talón, luego con apoyos de punta y finalmente
combinando apoyo de talón al frente y punta atrás.
¾
Realicen apoyos y golpes alternados, a la vez que giran un cuarto, medio giro,
tres cuartos de giro y giro completo. Modifiquen la velocidad de los apoyos y
los golpes al dar los giros.
¾
Combinen un impulso de pierna derecha para caer en un apoyo de planta de
pie derecho y quebrado hacia adentro en dirección adelante de pie izquierdo.
Repitan ejecutando el quebrado hacia fuera. Combinen con quebrados con y
sin cambio de peso. Varíen la velocidad de la ejecución.
Pisada 1
: la descripción de la pisada es la siguiente:
Primera parte:
Ejecuten un golpe de planta con pie izquierdo con cambio de peso
,
una carretilla con
pie derecho (dos golpes de planta con pie derecho, el primero sin cambio de peso y el
segundo con cambio de peso), carretilla con pie izquierdo y un golpe de metatarso
acentuado con pie derecho. Repite con el otro pie.
236
ir al Examen
