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En la posición inicial arriba descrita, estira los brazos y lentamente súbelos hasta el nivel
alto (arriba de tu cabeza y encima de tus hombros), luego continúa hasta que toques con
ellos la pared. Sube los brazos lo más que puedas sin tensar los hombros. Inhala lenta y
profundamente y, al momento de exhalar, también lentamente, aplica una ligera tensión
en los hombros, siente cómo se desplazan los omóplatos hacia abajo, al tiempo que
bajas los brazos con las palmas hacia abajo aplicando una ligera tensión para sentir
cómo cortas el aire. Cuando los brazos hayan llegado al nivel bajo, inhala lenta y
profundamente, al tiempo que relajas las tensiones de hombros, codos, cabeza,
etcétera. Repite el ejercicio una vez y luego cambia la posición inicial y en lugar de pies
juntos, separa las piernas a la anchura de las caderas.
Estos ejercicios sustituirán los de coordinación postural dinámica. Cuando los hayan aprendido,
alternen la ejecución: en unas clases realicen esta secuencia y en otras los de coordinación
postural dinámica.
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