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Repitan el ejercicio disminuyendo el número de tiempos de cada movimiento:
cuatro caminatas con apoyo, cuatro con golpes, luego dos y dos.
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Repitan el ejercicio sobre los metatarsos.
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Continúen avanzando en círculo. Combinen un apoyo y dos golpes alternados.
Flexionen las rodillas al momento de dar los dos golpes. Utilicen un tiempo para
dar el apoyo y un tiempo para dar los dos golpes.
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Combinen cuatro apoyos alternados, deténganse y den cuatro palmadas.
Ejecuten cada apoyo en un tiempo. Disminuyan las cuentas a dos golpes, dos
palmadas.
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Repitan el ejercicio con golpes.
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Disminuyan las cuentas a dos golpes y dos palmadas y luego un golpe, una
palmada.
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Ejecuten toda la secuencia con música de 2/4.
Exploren los apoyos y golpes con y sin cambio de peso. Estructuren una secuencia y
ejecútenla de modo continuo. Hagan tantas combinaciones como les sea posible
variando el número de repeticiones, las direcciones y el sentido del círculo. O bien
utilicen diferentes formaciones: filas, parejas avanzando en diagonales. Experimenten
con diferentes trazos de piso (camino recto, circular y curvo).
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Avanzando en el sentido de las manecillas del reloj, ejecuten un apoyo con
cambio de peso con el pie derecho en dirección al frente y un golpe de planta sin
cambio de peso con el izquierdo, alcanzando al pie derecho para quedar en el
sitio (ambos pies juntos). Flexionen las rodillas al momento de dar el golpe.
Repitan ocho veces y alternen el pie. Varíen las cuentas: cuatro veces
comenzando con un pie y cuatro con el otro; luego dos y dos, y finalicen
alternando uno y uno. Observen que cuando repiten el movimiento con el mismo
pie, para dar el paso al frente necesitan cambiar el peso hacia el pie que dio el
golpe. Pero cuando alternan un pie y otro el cambio de peso ocurre hasta que se
ha dado el paso al frente.
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Repitan el ejercicio anterior utilizando diferentes partes del pie en el golpe:
metatarso y talón.
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Repitan el ejercicio anterior dando una palmada al dar el golpe
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Repitan el movimiento: apoyo con cambio de peso con el pie derecho y golpe de
planta sin cambio de peso con el izquierdo. Alternen los pies uno y uno, y
avancen hacia adelante ocho veces. Repitan cambiando la dirección: hacia
atrás, lado derecho y lado izquierdo. Disminuyan el número de veces que repiten
la secuencia en cada dirección a dos, pero continúen alternando los pies.
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Repitan la secuencia anterior, pero en lugar de cambiar de dirección, ejecuten un
medio giro y cambien el sentido del círculo.
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Repitan la secuencia anterior con cambios de dirección y con cambios en el
sentido del círculo, utilizando diferentes partes del pie en el golpe: metatarso y
talón.
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Repitan la secuencia combinando un apoyo con cambio de peso hacia delante y
un golpe sin cambio de peso con el pie izquierdo. Alternen un pie y otro. Utilicen
diferentes direcciones y cambios de frente ejecutando cuartos de giro y medios
giros.
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Cuando dominen los movimientos en velocidad lenta, varíen el tempo y luego
hagan combinaciones de la velocidad. Utilicen música de 2/4.
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