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¿Qué emoción experimentó el adolescente cuando le preguntaron en tono sarcástico si iba a jugar
fútbol?
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¿De qué manera evitó reaccionar de manera violenta a la provocación de sus compañeros?
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¿Cómo transformó la emoción desagradable por una actitud positiva?
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¿Cuál fue la reacción del compañero al ver que no respondió a su agresión?
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¿Cómo imaginan que terminó esta historia?
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Conservando la serenidad, el joven se resistió a reaccionar al sarcasmo de su compañero y acabo
llevándolo hacia un terreno emocional más amable y constructivo para ambos. Analicemos la estrategia
que puso en práctica este joven para reaccionar de una manera inteligente, emocionalmente hablando.
1.
En primer lugar, identifica la emoción que generó en él la pregunta ¿así que vas a intentar jugar?: “se
están burlando de mí”, y eso no me gusta. La emoción que experimenta es enojo. (No lo expresa
verbalmente, pero lo piensa y siente).
2. Detiene la emoción desagradable (enojo) y su reacción natural (golpes) cerrando los ojos y
respirando profundamente. Busca internamente una de las cualidades o fortalezas que tiene y que
los demás reconocen: “sé dibujar muy bien”; y lo expresa en voz alta.
3. También reconoce la fortaleza que admira en su compañero y reafirma su deseo (interés) de jugar
fútbol a pesar de reconocer sus limitaciones. El
cambio de una emoción desagradable (enojo) por
otra agradable (interés) le permite ser empático en lugar de agresivo y resolver la situación de una
manera pacífica.
Uno de los primeros pasos para desarrollar la inteligencia emocional, es la habilidad de identificar
nuestras emociones y ser capaces de externarlo. Esto constituye un gran paso, para identificar las
emociones en los demás.