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¿Mi dieta es correcta?
Identifica y analiza.
En tu cuaderno escribe una lista con
todo lo que comes y bebes en un día,
y anota las cantidades.
En equipo, relacionen los alimentos
y bebidas presentes en su localidad
con los del Plato del Bien Comer.
Ubíquenlos en los grupos respectivos.
Diseñen una dieta. Elijan entre
desayuno, comida o cena, de
preferencia con los alimentos y bebidas
propios de su localidad y que sean de
temporada. Recuerden, en cada comida
debe haber por lo menos un alimento
de cada grupo.
Ahora, individualmente, compara la
dieta correcta con tu dieta cotidiana (la
lista que escribiste al principio de esta
actividad). ¿Cómo es tu alimentación?
¿Cómo podrías mejorarla? ¿Con
qué bebidas ingieres tus alimentos?
Elaboren en grupo una conclusión
acerca de qué es una dieta correcta.
El Plato del Bien Comer
Ahora que conoces los nutrimentos que contienen
los alimentos, quizá te preguntes qué tipo y qué
cantidades de ellos debemos consumir para tener
una dieta correcta.
Se llama
dieta
a la variedad y cantidad de
alimentos que se consumen cada día. Para
que ésta sea correcta, debe contener todos los
nutrimentos y en las proporciones indicadas en
los grupos de alimentos que observas en el Plato
del Bien Comer.
El
Plato del Bien Comer
es un esquema que
ilustra los tres grupos de alimentos y establece
recomendaciones acerca de su consumo. Sirve de
guía nutrimental para los mexicanos; recomienda
que en cada comida consumas por lo menos un
alimento de cada grupo y bebas agua simple
potable. Hay alimentos que debes comer más,
como verduras y frutas, en lugar de productos de
origen animal.
tema
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